天气炎热，高温让很多减肥者食欲不振，选择不吃东西或者吃热量很高的冷饮。减肥都没力气了，而且对身体也会造成损伤。那么夏天吃什么，既可以清凉解暑，还可以有效减肥呢？下面为您推荐一下夏日食谱，健康又低卡。
早餐可以喝粥不仅可以养胃，还可以减肥。给大家推荐一种可以减肥的粥：
菜粥
制作需要的食材有：燕麦片、萝卜、生菜、蘑菇、牛奶
制作步骤：
1、将燕麦片胡萝卜生菜蘑菇洗好切成小块，倒入清水，水烧至半开放入材料。
2、水沸时放入燕麦片，燕麦片煮熟后，调至小火倒入牛奶。切记牛奶不要煮开。
中午给大家推荐一道减肥菜：
红烧冬瓜粥
制作需要的食材有：冬瓜、白糖、盐、鸡精、蚝油、生抽酱油、老抽酱油
制作步骤：
1、将冬瓜去皮去瓤，切成方块。热一下锅将油倒入锅里，油热后放入冬瓜翻炒至金黄色，将冬瓜放在锅边，在锅中间放入白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。
2、放入盐，少量生抽，老抽。加一点点水，盖好锅盖，将冬瓜焖煮至冬瓜熟后。很后加入蚝油，鸡精，把火调大，放入葱花即可。
晚餐推荐：
瘦身营养汤
制作需要的食材有：西红柿，高丽菜，洋葱，芹菜，木耳，盐，胡椒粉，鸡精
制作步骤：
1、清水倒入锅内开火，待水开后，把菜都入锅内，熬煮至蔬菜变软。
2、关火前，把盐、胡椒、鸡精放入锅内即可。
如何预防儿童癫痫的发生比较出名的癫痫医院是哪家比较正规的癫痫病医院在哪